Всё, что нужно знать о ниацинамиде
Что такое ниацинамид?
Ниацинамид, также называемый никотинамидом, — это форма витамина B-3, жизненно важного питательного вещества. Дефицит витамина B-3 может привести к нарушениям кожи, почек и головного мозга. Прием ниацинамида может помочь предотвратить нехватку B-3.
Но у этого вещества есть и другие свойства, особенно в плане здоровья кожи. Хотя необходимы дополнительные исследования, местное применение ниацинамида может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, включая акне и экзему.
Читайте дальше, чтобы узнать о его преимуществах, как выбирать средства с ниацинамидом и многое другое.
Это то же самое, что и ниацин?
Несмотря на схожие названия, ниацинамид — это не то же самое, что ниацин. Это два разных вида витамина B-3.
Однако организм может преобразовывать ниацин в ниацинамид, если ниацина в теле слишком много. Также триптофан может превращаться в ниацинамид.
Перед приемом витамина B-3 или других добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Какие преимущества у ниацинамида?
В целом, ниацинамид помогает укреплять белки кожи и удерживать влагу, предотвращая повреждение от окружающей среды.
Конкретные преимущества:
Иммунитет. Ниацинамид способствует выработке кератина — белка, который делает кожу упругой и здоровой.
Липидный барьер. Он помогает коже вырабатывать церамидный (липидный) барьер, удерживающий влагу. Это особенно полезно для людей с экземой или зрелой кожей.
Снижает покраснение и пятнистость. Благодаря противовоспалительным свойствам может уменьшить покраснение при экземе, акне и других воспалительных заболеваниях кожи.
Уменьшает поры. Увлажненная и гладкая кожа может выглядеть с более мелкими порами.
Регулирует выработку кожного сала. Полезен не только для сухой кожи — он также помогает контролировать количество жира, вырабатываемого сальными железами.
Защищает от повреждений от солнца. Восстанавливает клетки кожи и защищает их от ультрафиолетового повреждения.
Лечит гиперпигментацию. Концентрация 5% может осветлить темные пятна, возможно за счёт увеличения выработки коллагена.
Сглаживает морщины. Может уменьшить признаки фотостарения — мелкие морщины и неровности.
Защищает от окислительного стресса. Укрепляет клетки кожи и защищает от стресса окружающей среды (солнце, загрязнение, токсины).
Лечит акне. Может быть эффективен при воспалительных формах акне, таких как папулы и пустулы.
Что лучше — продукты с ниацинамидом или добавки?
Сбалансированное питание — лучший способ получить микроэлементы, такие как витамин B-3. Приём добавок должен быть только по назначению врача.
Вы можете получить часть пользы от ниацинамида из пищи. Витамин B-3 содержится в:
яйцах
злаках
зелёных овощах
бобовых
рыбе
молоке
Однако невозможно точно сказать, влияет ли питание на состояние вашей кожи. Единственный гарантированный способ направить действие ниацинамида на кожу — использовать его наружно.
Имеет ли значение тип средства и этап в уходе за кожей?
Чаще всего ниацинамид встречается в сыворотках. Сыворотка — это дополнительный этап ухода, направленный на решение конкретных проблем.
Сыворотку с ниацинамидом нужно наносить после тоника, но до увлажняющего крема.
Ниацинамид также содержится в некоторых очищающих средствах, кремах и масках для лица, которые смываются после применения.
Всегда внимательно читайте этикетку и следуйте инструкциям.
На что обращать внимание при выборе продукта?
Концентрация ниацинамида в разных продуктах может различаться, чаще всего она составляет до 5%.
Некоторые исследования показывают, что 5% концентрация эффективна против гиперпигментации и повреждений от солнца.
Если у вас чувствительная кожа, начните с более низкой концентрации — около 2%. Такие формулы могут помочь при экземе и схожих состояниях.
На упаковке ниацинамид может быть обозначен как “niacin” или “nicotinamide”.
Можно ли сочетать с другими ингредиентами для лучшего эффекта?
Да, ниацинамид можно комбинировать с другими активными веществами.
Некоторые данные говорят, что сочетание с медью, фолиевой кислотой и цинком эффективно при акне.
Также ниацинамид хорошо сочетается с гиалуроновой кислотой, которая помогает улучшить впитываемость.
Есть ли риск побочных эффектов?
В целом, местное применение ниацинамида безопасно.
Однако у людей с аллергией могут возникнуть реакции, так как ниацинамид может способствовать выбросу гистамина.
Для избежания реакций сделайте патч-тест:
Нанесите каплю продукта на внутреннюю сторону предплечья.
Подождите 24 часа.
Если появилось покраснение, зуд или отёк — смойте и прекратите использование.
Если реакции не возникло, продукт можно использовать на лице.
Каких результатов ожидать?
Как и с любым уходовым средством, значительные результаты появятся не сразу.
Большинство исследований фиксируют видимые изменения через 4 недели. После 8 недель эффект может усилиться — кожа становится более гладкой, ровной и увлажнённой.
Если через 2 месяца изменений нет, стоит проконсультироваться с дерматологом. Он поможет подобрать продукты и порекомендует другие меры — например, изменения в питании.
Вывод
При регулярном применении ниацинамид может значительно улучшить состояние кожи. Он снижает воспаление и гиперпигментацию, выравнивает текстуру и придаёт коже сияние.
Результаты появятся не сразу, поэтому важно соблюдать режим и быть терпеливым.
Принимать добавки с ниацинамидом следует только по рекомендации врача, если есть дефицит витамина B-3 или другие показания.
Источник статьи: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/niacinamide